우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 쇠약하고 쇠약하게 만드는 정신 건강 문제입니다.
그것은 가볍게 여겨질 것이 아니며 지속적인 치료, 보살핌 및 지원이 필요합니다.
약물과 치료가 우울증 치료인 경우가 많지만 사람들이 시도할 수 있는 다른 대안이 있습니다.
다음은 우울증 환자가 안도감과 지원을 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 대체 요법입니다.
운동 요법
우울증에 대한 효과적인 대체 요법은 운동입니다.
운동은 기분을 개선하고 통증을 줄이는 뇌의 화학 물질인 엔도르핀을 방출하는 것으로 알려져 있습니다.
규칙적인 운동은 전반적인 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수 있습니다.
우울증이 있는 사람은 요가, 필라테스, 에어로빅 또는 에어로빅 및 근력 운동 활동을 통해 도움을 받을 수 있습니다.
마음챙김 기반 치료
Mindfulness-based therapy는 현재 순간에 집중하고 생각, 감정 및 신체 감각을 더 잘 인식하는 기술입니다.
마음챙김 치료의 목표는 더 큰 자기 인식과 자기 연민을 개발하여 더 건강한 정서적 대처 기술로 이끄는 것입니다.
이 치료 기술은 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 전반적인 웰빙을 개선하는 것으로 나타났습니다.
영양 요법
건강한 식단은 신체적, 정신적 건강에 중요한 역할을 합니다.
특정 음식은 기분을 좋게 하는 특성이 있는 것으로 알려져 있지만 다른 음식은 우울증에 기여할 수 있습니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하면 우울 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 음식이나 보충제에서 오메가-3 지방산, 비타민 B, 비타민 D를 늘리면 기분에 긍정적인 영향을 미치고 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다.
미술 치료
미술 치료는 우울증이 있는 사람들이 자신의 감정을 표현하고 처리할 수 있는 창의적인 방법입니다.
미술 치료에는 무엇보다도 드로잉, 페인팅 또는 조각이 포함될 수 있습니다.
이 요법은 사람들이 내면 세계를 탐구하고 감정 상태에 대한 통찰력을 얻도록 격려하여 더 나은 대처 및 감정 처리로 이어집니다.
침 요법
침술은 신체의 특정 지점에 바늘을 삽입하는 고대 중국 관행입니다.
그것은 신경 종말을 자극하고 에너지 흐름 또는 “기”를 개선하며 신체적, 정서적 또는 정신적 막힘을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
침술은 스트레스, 불안 및 우울증을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.
졸업 증서
우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 상태입니다.
대체 요법은 우울증을 지원하고 완화할 수 있습니다.
약물 및 대화 요법이 우울증의 주요 치료법으로 남아 있지만 이러한 대체 요법은 단독으로 또는 기존 치료법의 보조 요법으로 사용될 수 있습니다.
운동, 마음 챙김 요법, 영양 기반 요법, 미술 요법 및 침술은 모두 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 되는 효과적인 대체 요법입니다.
대체 또는 보완 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.