반드시 먹어야 하는 신장에 좋은 과일 7가지

콩팥에 좋은 과일

안녕하세요 항상 피부와 건강을 생각하는 코스입니다

나이가 들면서 몸속의 여러 기관들도 같이 노화가 되면서 기능이 점점 떨어지게 되잖아요 그중에서 오늘은 노화가 비교적 빠른 키에 대해서 소개해 드릴게요

신장이 정확히 무엇인지, 어떤 기능을 하는지, 기능이 떨어지거나 나빠졌을 때는 어떤 증상이 있는지, 그리고 평소에 꼭 먹어야 하는 신장에 좋은 과일은 어떤 것들이 있는지도 알아보도록 하겠습니다.
신장이란?

신장이 정확히 무엇인지, 어떤 기능을 하는지, 기능이 떨어지거나 나빠졌을 때는 어떤 증상이 있는지, 그리고 평소에 꼭 먹어야 하는 신장에 좋은 과일은 어떤 것들이 있는지도 알아보도록 하겠습니다.
신장이란?

신장은 등에 대칭적으로 한 쌍 존재하며 모양은 강낭콩과 같습니다.
크기는 길이 약 10cm, 폭 약 5cm, 무게 약 150g으로 자신의 주먹을 쥐었을 때 크기 정도입니다.

주요 기능은 혈액 속의 노폐물을 걸러주는 체내 필터 역할을 합니다 체내의 노폐물을 여과하여 소변으로 배출하고 있습니다 체내 염분과 수분의 양을 조절하기도 합니다신장도 간과 같아서 침묵의 장기라고 불리고 있습니다만, 심하게 손상되기 전까지는 증상을 알 수 없습니다.
그래서 평소에 여러 가지 증상으로 손상여부를 사전에 확인해주세요신장의 기능이 저하되거나 나빠졌을 때, 이런 증상이 있어요 평소와 달리 손발이나 몸이 자주 붓습니다.
그리고 쉽게 피로해지고 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는다는 것입니다.
빈혈이 자주 발생하거나 허리를 특별히 다치지도 않았는데 허리나 등에 통증을 동반하는 통증이 있다면 신장 기능이 크게 떨어지거나 나빠진다고 생각하셔야 합니다.
위에서도 말씀드렸지만 고장이 나서 증상이 밖으로 나오면 이미 많이 나빠진 상태거든요.그래서 평소 자신의 몸을 잘 관찰하는 것이 무엇보다 중요합니다.
또한 사전에 예방하기 위해 신장에 좋은 음식을 자주 먹을 것을 권장합니다.
콩팥에 좋은 과일위에서도 말씀드렸지만 고장이 나서 증상이 밖으로 나오면 이미 많이 나빠진 상태거든요.그래서 평소 자신의 몸을 잘 관찰하는 것이 무엇보다 중요합니다.
또한 사전에 예방하기 위해 신장에 좋은 음식을 자주 먹을 것을 권장합니다.
콩팥에 좋은 과일1. 수박 콩팥이 안 좋을 때 피해야 할 성분이 칼륨이거든요.수박에는 칼륨 함량이 너무 낮아요.그리고 90% 물이기 때문에 독소 배출에 많은 도움이 됩니다.
그래서 신장에 좋은 과일을 첫 번째로 꼽을 수 있습니다.
수박에 들어있는 시트린이 체내 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 된다고 하는데 신장병의 주요 원인이 당뇨병이기 때문에 당뇨병인 분들은 피해주시기 바랍니다.
2. 키위키위는 섬유질이 풍부하여 노폐물과 나트륨을 배출하고 독소를 제거하는 효과가 있으며 콜레스테롤과 혈당을 조절하는 기능도 합니다.
그래서 키위는 염증에 좋은 과일로도 유명합니다.
3, 사과에는 시트르산이라는 성분이 함유되어 있어 유해한 박테리아와 독소를 제거해 줍니다.
또 혈관 내 유해 콜레스테롤을 제거해 주기 때문에 염증에 좋은 과일로도 유명하기 때문에 많이 드시면 좋습니다.
4. 베리류 크랜베리는 요로감염을 예방하는 효과가 있습니다 그리고 프로아토시아니딘이 들어있습니다.
요로에 유해균이 달라붙는 것을 방지해 줍니다 그래서 소변이 깨끗하게 나오는 데 도움이 됩니다블루베리는 안토시아닌이 풍부하기로 유명하죠? 이 성분은 항산화 물질로도 유명합니다 염증에 좋은 과일로도 많이 거론되잖아요블루베리도 칼륨 함량이 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 장내 활성산소를 제거하고 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
역시 슈퍼푸드라고 할 수 있겠죠.5. 체리체리에는 항산화물질로 알려진 케르세틴과 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 혈중에 중금속이나 니코틴이 흡착되는 것을 막아주며 다른 과일에 비해 혈당지수가 다소 낮은 편이므로 당뇨병이 있어도 적당량 섭취할 수 있습니다.
신장이 나빠지는 가장 큰 이유가 당뇨병이라고 말했습니다.
체리는 당도가 22로 비교적 낮습니다.
포도46복숭아42플럼39에비하면아주낮습니다.
그래서 체리가 신장에 좋은 과일로 꼽혔습니다.
6. 딸기의 신장 기능을 망치는 원인 중에 두 번째로 큰 비중을 차지하는 요인이 고혈압이거든요.딸기는 고혈압 예방에 도움이 되고 섬유질이 풍부하여 찌꺼기 배출에도 도움이 됩니다.
딸기의 플라보노이드 성분인 피세틴은 당뇨병과 치매 예방에 효과가 있으며 붉은색을 띠는 리코펜은 활성산소를 제거하는 항산화물질로 알려져 있습니다.
7. 아스파라거스 아스파라거스는 과일은 아니지만 신장에 좋은 음식으로 알려져 있는 신장의 기능을 향상시키는 효과가 있어 마지막에 넣어두었습니다.
아스파라거스는 소변을 잘 배출하고 혈액을 정화시켜주기 때문에 신장을 보호해줍니다.
지금까지 콩팥에 좋은 음식들을 살펴봤는데 과일 혈당이 걱정되시는 분들은 콩팥에 좋은 차를 드시면 좋을 것 같아요 어떤 차가 좋을지도 좀 알아보도록 하겠습니다콩팥에 좋은 차로는 먼저 검은콩차, 옥수수수염차 대추차, 율무차가 있습니다.
검은콩을 차로 우려 드시면 붓기를 없애줍니다.
옥수수수염차에는 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 체내 유해성분 배출에 도움을 줍니다.
옛날부터 신장에 좋은 차로 유명하죠?대추차는 신장기능을 강화하여 이뇨작용을 원활하게 하고 율무차는 혈액이 굳어지는 것을 방지하여 소변 배출을 좋게 한다고 합니다.
오늘은 꼭 먹어야 할 신장에 좋은 과일에 대해 소개해 드렸습니다.
우리 몸의 모든 기관이 동일하지만 손상된 후 되돌리기는 정말 어렵잖아요나이가 들면서 기능이 떨어지기 전에 이런 음식을 자주 먹고 예방하는 것이 훨씬 더 좋은 방법이라고 생각합니다.
젊을때 좋은습관과 건강한 식습관으로 건강할때 지켜주세요지금까지 건강과 피부를 생각하는 코스준이 였습니다.