고지혈증 수치를 높이는 나쁜 생활습관

안녕하세요 이웃분들

우리의 혈관 건강을 위협하는 고지혈증 수치의 증가의 원인이 체중과 밀접한 관련이 있다는 것을 알고 있었습니까?체중이 증가하면 이상지질혈증의 위험이 증가합니다그 이유는 혈액에는 혈관 건강에 필수적인 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤이 더 많이 포함되어 있기 때문입니다

결과적으로 혈액 혈관 간격이 좁고 심각한 경우 혈관을 차단하고 심각한 경우 뇌졸증, 뇌경색, 뇌혈증, 뇌혈증, 뇌혈증, 뇌혈증, 뇌혈증, 뇌혈증, 뇌혈건강한 다이어트 및 생활과 생활방식을 충분히 향상시킬 수 있습니다.
오늘날, 우리는 라이프스타일과 하이퍼 립혈증 수준을 높이고, 단계별로 단계별로 단계별 예방 방법을 배울 것입니다.

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그 결과 혈관의 간격이 좁아지고 심할 경우 혈관을 막는 동맥경화증으로 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈의 가능성이 높아지게 되는데, 이와 같은 생명과 영구적인 장애로 이어지는 이상지질혈증을 예방하기 위해서는, 건강한 식단과 생활습관으로 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다오늘은 어떤 생활습관이 비만과 고지혈증 수치를 높이는지 알아보고 예방법을 차근차근 알아보겠습니다

첫째, 포화지방과 간단한 설탕을 함께 먹습니다

고지혈증을 증가시키는 습관은 내가 주로 먹는 음식에 의해 결정된다고 해도 과언이 아닙니다.
구운 고기에는 포화지방이 많아 기본 열량이 높고, 후식으로 탄수화물, 백미 등이 들어 있는 오래된 도시락을 먹으면 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여 자연스럽게 수치가 높아집니다

둘째, 잦은 야식과 음주

밤 늦게 먹는 음식은 치킨, 피자, 피자, 닭발 등 나트륨, 닭발, 닭발과 같은 나트륨과 함께 알코올과 함께 알코올을 결합할 수 있습니다.
문제는 우리의 몸은 적어도 한 번 회복될 수 있지만, 늦은 밤 늦게 먹으면서 반복적인 습관에 마련된다.

야식과 술은 신체활동지수가 낮아 체내에 열량이 축적돼 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치가 높아지므로 가급적 술을 끊어야 하고, 어쩔 수 없다면 저칼로리 음식을 선택해야 합니다

셋째, 단 과자를 자주 먹습니다

농담으로, 그들은 식사와 간식을 위해 별도의 위를 가지고 있습니다그만큼 식후 달콤한 아이스크림과 케이크 맛^^

하지만 단 단당이 가득한 음식은 소화와 흡수가 빨라 지방전환의 주요 원인인 고혈당과 인슐린 분비가 발생합니다

반면 채소에는 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 혈당을 효과적으로 조절하고 과식을 예방하며 비만을 예방하며 면역력을 높여주므로 달콤한 디저트 대신 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다오늘 게시물혈증이 없는 경우, 체혈혈혈혈증이 없고, 내 몸에 좋지 않은 식습관을 형성하기 때문에 질병을 발전시킬 가능성이 있다는 것을 배웠습니다.
운동 ^^ 이웃을 예방하는 유일한 지름길이기 때문에, 많은 야채와 운동을 정기적으로 섭취하고 운동을 하기 위해 정기적으로 먹는다.
다음 게시판에 보자!
오늘 글을 올리면서 이상지질혈증이 발병할 가능성이 높다는 것을 알게 되었습니다.
왜냐하면 혈관벽에 LDL 콜레스테롤이 쌓여서 좁아져도 통증수용체 자극이 없기 때문입니다.
나쁜 습관을 줄이고 표준 체중을 유지하며 채소를 먹고 운동을 열심히 해야 하기 때문입니다, 운동이 예방의 유일한 지름길임을 아는 것^^ 이웃들은 채소를 많이 먹고 규칙적으로 운동을 해서 건강을 챙기세요다음 게시물에서 뵙겠습니다!