대부분의 사람들은 매일 샤워를 합니다.
몸을 깨끗하게 유지하려면 샤워를 해야 하지만 건강을 망치는 샤워 습관도 있다.
건강을 망치는 나쁜 샤워 습관 7가지를 알아보자.
샤워는 매일 아침 가장 먼저 하는 일이 될 수도 있고 자기 전에 하는 마지막 일이 될 수도 있습니다.
아마 두 번 생각조차 하지 않을 일상적이고 기본적인 습관입니다.
나쁜 샤워 습관은 무엇입니까?
건강을 망치는 나쁜 샤워 습관 7가지
“우리는 기름, 먼지, 땀, 박테리아를 각질 제거하고 제거하기 위해 샤워를 합니다.
Advanced Dermatology PC의 보드 인증 피부과 전문의이자 Icahn School의 피부과 임상 강사인 Suzanne Friedler. 뉴욕시에 있는 Mount Sinai Medical의 의학. (피부에 남으면 악취가 난다.
)
오일은 또한 박테리아의 먹이가 되므로 둘 다 헹구면 피부 감염의 위험도 줄일 수 있습니다.
반면에 샤워를 너무 많이 하거나 너무 많이 하면 건조하고 가려운 피부와 습진에 기여할 수 있다고 Dr. 프리들러를 추가했습니다.
보시다시피, 적절한 샤워는 물을 틀고, 몸을 담그고, 거품을 내고, 헹구고, 두드려 말리는 것 이상입니다.
그리고 COVID-19 전염병이 여전히 진행 중인 상황에서 우리 모두는 청소 방법과 빈도에 대해 궁금한 점이 있습니다.
수온부터 사용하는 제품과 시기에 이르기까지 샤워를 잘못할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
건강을 망치는 나쁜 샤워 습관 7가지
건강을 망치는 잘못된 샤워 습관 #1: 잘못된 온도에서 샤워하기
아주 찬물로 샤워하는 것은 가장 친근하지 않을 수 있습니다.
그들은 당신을 깨울 가능성이 가장 높지만 긴장을 푸는 데 도움이 되지는 않습니다.
반면에 뜨거운 샤워도 해결책이 아닙니다.
“뜨거운 물은 몸의 천연 오일을 잃어 피부가 칙칙하고 건조하며 가려워집니다.
“라고 Friedler는 말합니다.
일반적으로 중간 어딘가가 가장 좋습니다.
습진과 같은 피부 트러블을 예방하려면 미지근한 목욕 온도를 권장합니다.
건강을 망치는 나쁜 샤워 습관 #2: 너무 오래 샤워하기
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따뜻한 물 아래 서 있으면 기분이 좋을 수 있지만 너무 오래 있으면 피부에 해로울 수 있습니다.
“뜨거운 물과 마찬가지로 샤워 시간이 길어지면 피부에서 더 많은 지방과 수분이 손실됩니다.
”라고 Friedler는 말합니다.
건조한 피부로 어려움을 겪고 있다면 샤워 시간을 5~10분으로 제한하십시오.
건강을 망치는 나쁜 샤워 습관 #3: 퍼프나 수건으로 씻기
목욕 의자는 바디 워시 사용을 최소화하는 좋은 방법입니다.
더 적은 양의 제품으로 몸 전체에 거품을 낼 수 있다고 Dr. 뉴욕 피부과 전문의이자 임상 부교수인 Doris Day.
그러나 그들은 박테리아의 저장소 역할을 합니다.
또한 민감하거나 건조한 피부를 자극할 수 있습니다.
마찬가지로, 특히 수건을 철저히 청소하지 않으면 수건도 그럴 수 있습니다.
Friedler는 손 비누를 권장합니다.
건강을 망치는 잘못된 샤워습관 4강세제 사용하기
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지금 COVID-19 팬데믹 동안 모든 것을 청소하고 소독하는 방법을 다시 생각하고 있는 것 같습니다.
어쩌면 당신도.
그러나 일반 비누와 물은 항균 비누, 비항균 비누, 천연 비누, 샴푸 및 비눗물을 생성하는 기타 비누 제품을 포함하여 COVID-19를 유발하는 바이러스를 죽인다는 것을 알아야 한다고 Friedler는 말합니다.
더 강한 것을 찾을 이유가 없습니다.
한 연구에 따르면 순한 고지질 클렌저가 다양한 샤워 온도와 헹굼 시간에서 일반 바디 워시보다 피부 건강에 더 좋습니다.
(본 연구는 퍼스널케어 제품을 만드는 회사인 Unilever의 후원으로 이루어졌습니다.
)
건강을 망치는 나쁜 샤워 습관 5가지: 샴푸 전 비누
여드름과 피부 자극을 예방하기 위해 Dr. Day는 다음 요법을 권장합니다.
“샴푸, 린스, 컨디셔너 바르기, 바디 워시, 린스 오프 컨디셔너와 샤워 젤을 동시에.”
샤워할 때 이 순서를 따르면 피부에서 컨디셔너와 샴푸 잔여물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
면도할 때 마지막으로 보관할 때 열, 물, 증기가 모발을 부드럽게 하고 제거하기 쉽게 만듭니다.
건강을 망치는 나쁜 샤워 습관 6: 아침에 샤워(단지)
샤워하기 가장 좋은 시간은 없습니다.
일정과 개인 취향에 따라 다릅니다.
아침 샤워는 잠에서 더 잘 일어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 잠자리에 들기 전 목욕의 잠재적 이점을 간과하지 마십시오.
Sleep Medicine Reviews의 2019년 4월 메타 분석에 따르면 취침 1~2시간 전에 10분간 따뜻한 샤워를 하면 더 빨리 잠들 수 있었습니다.
따뜻한 샤워 후 몸을 식히면 몸이 잠들 수 있습니다.
American Academy of Allergy, Asthma and Immunology에 따르면, 잠자리에 들기 전에 목욕을 하면 머리카락과 피부에 있는 꽃가루가 하수구로 배출됩니다.
마지막으로 팬데믹 기간 동안 Friedler는 추가 예방 조치로 샤워를 할 것을 권장합니다.
비누와 물이 질병을 유발하는 코로나바이러스를 죽일 수 있기 때문입니다.
“작은 공간에서 일하고 많은 사람들과 교류하는 경우 집에 도착하자마자 가족에게 인사하기 전에 샤워하는 것이 좋습니다.
”라고 그녀는 말합니다.
건강을 망치는 나쁜 샤워 습관 7가지: 너무 자주 샤워하기
모든 사람이 매일 샤워할 필요는 없습니다.
땀이 덜 나고 피부가 건조해지는 경향이 있는 추운 겨울에 특히 그렇습니다.
실제로 Harvard Medical School에 따르면 일주일에 몇 번이면 충분합니다.
운동을 하거나 몸이 더러워지는 직업을 가지고 있고 하루에 두 번 샤워를 해야 한다고 생각한다면, Day는 빠르게 헹구고 또 한 번 철저히 샤워할 것을 제안합니다.
“어른으로서 우리는 그렇게 더러워지지 않습니다.
“라고 그녀는 말합니다.
마지막으로
위에서 우리는 건강을 해칠 수 있는 7가지 나쁜 샤워 습관을 확인했습니다.
깨끗해야 하는데 과도한 샤워는 상당히 나쁠 수 있다고 합니다.
무엇이든 적당히 좋습니다.
참고하셔서 건강한 삶을 사시기 바랍니다.
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